Cestování - dovolená

Jak přežít dlouhé cesty autem

Petr Zimola
10.09.2009

Cesta autem! Dvě slova, která vám buď zvednou náladu v očekávání nadcházející dovolené, nebo ve vás vzbudí hluboký pocit hrůzy. Přečtěte si, jak správně jíst, cítit se pohodlně a vyhnout se stresu a únavě při delší cestě v autě.

Ano, cestování v autě pro mnohé nepatří k těm nejpříjemnějším způsobům přepravy. Ale existuje pár jednoduchých způsobů, jak si cestu co nejvíce zpříjemnit a do své oblíbené destinace tak přijet svěží a bez nějakých zdravotních komplikací.

Dobré jídlo na cestu

Přestože zdlouhavá cesta na dálnicích vyloženě vybízí k výběru jídel z automatů a zastávkám v restauracích s rychlým občerstvením, lze zvolit i jiné možnosti.

  • Dělejte si balíčky

Je výhodou si na cestu brát svoje vlastní jídlo a pití. Věci, které je dobré si vzít do auta zahrnují vodu, ochucené nápoje (džusy), sušené ovoce, čerstvé ovoce (jablka, banány,...), sýrové tyčky a oříšky. Na škodu ani není, pokud je to možné, využít přenosného chladiče.

  • Vyhýbejte se automatům na jídlo

Jídla z automatů většinou obsahují hodně tuků, soli a cukru. Jedině pokud potřebujete rychlý zdroj energie, tak lze využít čokoládových tyčinek. Ty ovšem zasytí jen na krátkou dobu.

  • Dělejte pravidelné přestávky na jídlo

Většina lidí je navyklá se občerstvovat alespoň jednou za čtyři až pět hodin. Stejné by to mělo být i pokud jste právě na cestě.

Jak se cítit pohodlně

Hodiny strávené sezením v autě, mohou vyústit ve ztuhlost a bolest svalů. Proto je důležité věnovat pozornost svému pohodlí.

  • Dávejte si pozor na držení těla

Ujistěte se, že se vám za volantem sedí pohodlně. Sedadlo by mělo být nastaveno zhruba ve 100 stupňovém úhlu.

  • Dělejte pravidelné pauzy

Pauzy na protažení by měly být častější než přestávky na jídlo. Na delších cestách se doporučuje zastavit a protáhnout se, alespoň jednou za hodinu.

Pozor na únavu

Ospalý řidič může mít stejně pomalé reakce, jako řidič opilý. Proto tomuto bodu věnujte obzvlášť pozornost.

  • Dostatek odpočinku před cestou

Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku před delší cestou. Při několika denních cestách si pořádně zdřímněte před tím, než znovu sednete za volant.

  • Buďte zodpovědní

Poslouchejte své tělo. Cítíte-li se unaveně, zastavte nebo se v řízení vystřídejte (pokud je to možné).

Vyhýbejte se stresu

Někdo si cestu užívá, jiný se pořád rozčiluje. Pro zmírnění stresu:

  • Myslete dopředu

Naplánujte si cestu tak, aby jste se vyhnuli rušným úsekům v době, kdy jsou nejčastěji ucpané.

  • Nechte hudbu hrát

Na cestu si připravte dostatek muziky, kterou máte rádi. Pomůže vám to uklidnit se a uvolnit.

  • Používejte relaxační techniky

Pokud zrovna "trčíte" v zácpě, pokuste se zhluboka dýchat a myslet na příjemnější věci.

A jak prožíváte dlouhé cesty vy? Je to pro vás utrpení nebo to docela dobře zvládáte?

Autor: Petr Zimola

Dětská mozková obrna
Bezplenková metoda

Další články

Boj proti oparům
Opar

Boj proti oparům

19.04.2012

Trpíte na opary? Pak jistě víte, jak takový malý flíček dokáže potrápit. Někteří mají opar každou chvíli, jiní téměř nevědí, co to opar je.